メディカルエステサロンnaia
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真夏のような暑さ、お肌の露出も増える時期ですね！
夏服に備えて、ダイエットを始める方も多いのではないでしょうか？
気を付けていただきたいのは、不健康な間違ったダイエット。
肌荒れや免疫力低下を招きかねないような、食事制限にはご注意を・・・
例えば、
・摂取カロリーを減らすために、1日の食事を菓子パンだけにするなど偏った食生活
⇒糖や添加物を多く摂取する為、ニキビなどの肌荒れ、便秘に繋がります！
また栄養も偏るため、免疫力低下につながり体調不良になります。
・半身浴やサウナを多用するダイエット
⇒代謝アップ効果が期待できますが、脱水のリスクも高いです。
脱水すると、お肌は乾燥し、くすみ、ハリのないたるみ肌に繋がります。
また筋肉量も低下するため、代謝が下がりダイエット効果が得られません。
最後に、正しい健康的なダイエットのポイントをいくつかご紹介しましょう！
・空腹時間を必ず作ろう！
お腹が減ったな・・・、と感じてから30分我慢し、カロリー控えめご飯を食べましょう。
空腹期間中に出る成長ホルモンが、脂肪分解、美肌効果、免疫力向上をもたらします。
・毎日1.5～2リットルの水分摂取を心掛けよう！
水分摂取に、紅茶やジュースも入りますか？とたまに聞かれますが、美容的にはノーです。
カフェインや糖質、アルコールを含むものは水分に換算せず、水や麦茶を摂取しましょう。
・下半身の筋トレと、有酸素運動！
おしりや太ももの大きな筋肉を鍛えることで、脂肪燃焼しやすい体にします。
更に、ウォーキングやダンス（楽しんで長続きするもの）などの有酸素運動を取り入れましょう。
肌荒れやリバウンドに悩むことなく、ダイエット成功することを願っています！！
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